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本日、クリニックに行きまして、薬局でお薬をもらう時に、「混んでおりますのでお時間かかります」と言われましたので、近くのカフェに行きました。

まだ「モーニング」をやっていて、セットで500円でした。「500円！」に惹かれて、オーダー。

「飲み物は何になさいますか？」

と問われて、

「なんでもいいんですか？」

って聞いてしまいました。「んなわけあるかい！」と心の中でツッコミを入れましたよ。

「ここの中からお選びください」

ですよねー。

そして、チーズとハムのトーストサンド。美味しくいただきました♡

メンタルクリニックでのメモとしては、「身の丈に合った自信を持つ」。

自己肯定感が低い。なのにどうやら時々エラソーなことを言うようです。エラソーなことを言う、のか、エラソーに言うのか……、それも気になるのです。

誰かに言われたわけではありませんが、自分でそう思うのですから、たぶん自覚のないところでも（エラソーなことを）エラソーに言ってるのではないか、と。

自己肯定感が低いから、かもしれませんね。

で、身の丈に合った自信を持てるようにしたいのです。

でも、存外、これが難しい……。

あかんあかん、気を取り直して、今日の「良かったこと」挙げてみましょう！

• 年明けに、以前の会社の同期で集まることになった。
• リーズナブルで美味しいモーニングを食べた。
• 読了。（「数学者が読み解く仏教世界　冥土の旅はなぜ四十九日なのか」）

読了したのは、先日、夫の本棚から見つけた本です。

義母が亡くなり、四十九日を過ぎて、「なんで“四十九日なんやろ？”」と思ったところに、この本を見つけたのです。

お義母さんが、「ここに、こんなんあるで」って教えてくれたのかもしれません♪

内容は、正に数学者が読み解く･･･でした！

面白かった！

私には難解なところもいくつかありました（それは脇へ置いておいて）が、面白かったです。

私は数学にも、仏教にも明るくありません。案外、それも良かったのかもしれません。

そもそも私の実家は神道でしたので、仏教は通り一遍の半分くらいしか知りません。

興味はありましたから、楽しく一気に（私にしては）読み進みました。

そういえば、アニメ「鬼灯の冷徹」で少し勉強させていただきました（笑）

本のタイトルの「答え」ですが、知っている方も多いでしょう。でもそこに「数学者」が入ると切り口が少し変わってくるように思います。それがとても興味深かったです。

では、今日はこの辺で。

おやすみなさい。また明日 (^^)／~~~

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私は「忘れ」です。

あー、母と同じ道を行くのだな、きっと……。

と、ちょいちょいこんな風に思います。

私のエッセイ仲間に100歳を超えてらっしゃる方がいるのですが、昔のことだけではなくて、先月のことも昨日のこともよく覚えてらっしゃいます。

心から尊敬します。

そんな風に在りたいと思います。

が、すぐ忘れる。

時系列で覚えるのも苦手なようです。

あー･･････やっぱり母と同じです（汗）

さて、今日も仕事でした。「忘れ」てることはなかった、はずです^ ^

忙しくはなかったけれど、ちょいと疲れました。

昨日に、直ったはずのプリンターが、まだ使えなくて、ほんの少しストレスが……（笑）

では今日の「良かったこと」いきます。

• フリマアプリで購入したものが届いた。
• サンガリアの”みっくちゅじゅーちゅ”が美味しかった。
• 友人と会う日時が決まった。

“みっくちゅじゅーちゅ”、何年ぶりでしょうか･･･美味しゅうございました♪

会社の冷蔵庫から出して飲んでいたら、「誰のかと思ったら！」と言われ、何人かで「誰やろー？」と話していたらしいです。ｱﾊﾊ

フリマアプリで購入したものは、本です。

読むのが楽しみです♪

それでは今日はこの辺で。

おやすみなさい。また明日 (^^)／~~~

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もー、今日はホントだめだめでした(＞＜)

仕事……。

同僚にフォローしてもらいました。笑われながら……(^^;

反省は反省として、切り替えて参りましょう。

今まででしたら、グチグチと落ち込むのですが、切り替えることができそうです。

どうやったら切り替えることができるのか？

私の永遠のテーマでもあります^ ^

今日のは、それほど深刻な「だめだめ」ではなかったということもあるかもしれません。

他には、明日にやらなければならないことに考えを向けます。

もうひとつ、録画した番組を見ることに集中しようとします。頭をカラにして、アニメやドラマを流し込んでゆく。

そんなふうに意識を持つと、気持ちを切り替えることができるようです。

それでもグルグル考えてしまう時は、テレビのタイマーをつけて少し気になる音量にして、眠ろうとします。

自動的に耳に音（意味のある言葉）が入ってくるので、グルグル考える余地が減るのです。

今現在、こんな感じで、グルグルは少なくなりました。

他に、好きな匂いを寝る時に嗅ぐのも良いですね。

昨年あたりから、ものすっごくお気に入りの香りがあるのですが、今はもう作ってないと知り、そのダメージは、別次元でまだ残っています。ｸｽﾝ

それでもグルグルしてしまうなら、紙に書くのです。

• ① 何があったのか。
• ② その時の気分はどうだったのか。
• ③ どんなふうにグルグル考えるのか
• ④ それはどうしてか
• ⑤ そう考えることに対する反論
• ⑥ 反論を踏まえてどう考えるのが適当か、適応するための思考
• ⑦ 心の変化

これね、「ただ、紙に書くだけでしょ？　頭の中で考えても良いんじゃないの？」と思われるかもしれませんが、ちょっと違うみたいですよ。

私がそう思っていたのですよ。でも、書いてみると、ちょっと違う。

劇的に変わるわけではないけれど。

⑦の、心の変化が、たとえマイナスな気持ちが100％あったのが、99％になっただけでも、書いたものを見ることによって、微かだけど1％くらいは減ったかな、って思えるんです。

でも、そんなこともできないほど「しんどい」時は、カウンセリングに行ってくださいね。

「心の風邪」が「心の肺炎」になる前に……。

…………。

では、今日の「良かったこと」いきます。

• 出勤時の電車は混んでいたが、次の駅から座れた。ラッキー♪
• 同僚にお菓子と、のど飴をもらった。
• 友人から漫画を借りた。

とまあ、こんな感じです。

相変わらず、です。

でも、この「相変わらず」がいいのです。

お菓子もらって、漫画を借りて･･････小学生か！？（笑）

では、皆様と私の心身の健康を願って☆

おやすみなさい。また明日 (^^)／~~~

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同僚に借りた漫画を読みました。spy×familyです。

アニメで観た話でしたが、いいですねえ、読後感が。(アニメも良いのですけどね。良さが違います)

アニメを見ることが多く、それは受動的だと感じています。ですが漫画（紙）を読むのは、能動的だと思ったのです。ま、当たり前か（笑）

自分で本を開いて読みながら世界を作るんです。自分の周りに。

360°ではなくて、球体状に世界を作ってそこに入る。（入った状態で、球体を作る、でもいいですが）

最近は電子書籍で漫画を読むことも多々あるのですが、紙はいいなあと改めて思いました。前時代の人間、なのですかね。

では、今日の「良かったこと」いきます。

• 漫画（紙）を読んだ。
• 夫の書棚で興味深い本を見つけた。
• 旅行の予定が確定した。

ということで、旅行。国内です。

二泊の予定でしたが、あまりに高く、一泊に変更しました。しました、って、夫が取ってくれたのですけどね。

今回は夫の用事……みたいなものですが、私も興味があるのでついて行くのです。楽しみ〜♪

お話変わり、興味深い本は、「冥途の旅はなぜ四十九日なのか」という本です。2009年の発行です。

義母が亡くなりまして、四十九日を終え、先日ふと、そんな疑問をもったところに、この本を見つけて読みはじめました。

「数学者が読み解く仏教世界」とありました。

面白い！

楽しみが増えました♪

では今日はこの辺で。

おやすみなさい。また明日 (^^)／~~~

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今日はWEBライター（肩書きは他にも多数）の方の教室に行ってきました。

「訓練」でした（笑）

時間経つのが早かったです。

こういう文章教室に参加すると、決まって落ち込みます。

私はなんてもっちゃりしているのだろうと。

課題内容についてもですが、立ち居振る舞いについてもです。

「もっちゃり」言いませんか？

垢抜けてないとか、洗練されてないとか、とそういう意味で使っています。主に使うのは、関西圏でのようですね。

「もっさり」というのとは若干違いがあります。

「もっさり」の中に含まれる動きや表情、毛の生え方などの意味には使いません。

それともう一つ違うのは、「もっちゃりしてんなあ」というと、垢抜けてないなあ、に加えて、どこか愛嬌がある、可愛げがあるというニュアンスが含まれます。その含まれるニュアンス量の差は、言い方で変わります（笑）

話を戻しますね。

「もっちゃり」を自分に使ったのですが、この場合、愛嬌があるなどというプラスのニュアンスはほぼありません。あるとすれば、今回については取り敢えずその場で出された課題が「書けた」ということだけです。

内容は……トホホです。

もうちょっと良いネタがなかったんだろうか、とテーマ選択からの反省です。思いつかないんですもん（汗）

それで色々落ち込んだわけです。

いやもう何度も言ってますが、「できない」のが実力なんだからしょうがないんですよ。

それにそんなに落ち込むなら、行かなきやいいんです。

でも、「何かヒントになるかも」と思えるところには、行かずにいられないのですよ。

ということで、修行してきました。

「修行」というには、優しい先生でしたけど(o^^o)

では、今日の「良かったこと」いきます。

• 文章教室（講師:WEBライター）に参加した。
• 同僚に借りた漫画を読んだ。
• 夕飯に王将へ行った。

王将、久しぶりに行きました。美味しかった♪

若い時みたいに、ガツガツたっぷり食べられないのが残念ですが。

で、文章の教室ですが、参加して気づきがありました。小さなことですが、大きな収穫です。

それでは今日はこの辺で。

おやすみなさい。また明日 (^^)／~~~

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蒸し暑かったのが、夜には涼しくなりました♪

帰りが遅くなりましたので、それでかな（笑）

ですので、今日の「良かったこと」にすぐいきます。

• 友人と夕飯。
• 仕事は忙しかったけど、取り敢えず無事に終わった。
• 受けたかった講座が受けられるようになった。

友人と夕飯、喋るのんがメインです。

気に病んでいたことを話したらスッキリしました！　よかった。

相変わらずおばさん2人で大笑いでした (^^;;

仕事は、無事に終わった……はず。

なんとかなった……という感じですが。

でもま、笑って終わったのでヨカッタヨカッタ。

ではまた明日。

おやすみなさい (^^)／~~~

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昨日、スルーするっていってたのに、ちょっとまだ引きずってます。あかんねぇ。(⌒-⌒; )

さ、気を変えて！

夫が面白い写真をSNSから見つけました。インスタかな？

大根なんですが、テーブルにお茶碗を逆さまにして、そこに腕をついて足組んでいるような形の大根なんです。

根っこの方が２つに分かれているんですが、それがねじれている。

反対側にも細めに分かれていて、それが腕に見えるんですよ。

根っこの方は足を組んでいる感じ。

で、うつ伏せたお茶碗に腕を乗せて、足を組んでこっちを見ている風。

タイトルは、「話してごらん」。

もうー、ストライクど真ん中！

夫に写真を送ってもらいまして、保存しました。

落ち込んだ時、イライラした時に、見ます！

笑えます！

良いモノ手に入れました♡

許可を取っておりませんので、そんな写真がありましたというお話だけです。お時間あれば、探してみてくださいな。

では、今日の「良かったこと」です。

• 整体院に行った。
• 出かける前に溜まったお洒落着洗いをした。
• お通じがあった！

お通じ、大事です！　ほんっと大事です。

整体院にも行ったし、二、三日で整います♪

出かけたのは午前中なのですが、そんな時には何もできないのに、今日は洗濯を頑張りました。

ゼイゼイ言いながら（笑）

雨が降ると思っていましたが、雨には遭わず！　バンザイ！　

なのですが、この湿度がしんどいです。

妙な暑さと湿度……。

これを越えれば、「寒くて動けない！」ってなります。分かってるんですけどねえ。

今のうちにやれることやっとかないと。実家のこと……。

取り敢えず、今日は寝ます。（きっとコレが続くのよ）

おやすみなさい。また明日 (^^)／~~~

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連日、暑おすなあ。

で、半袖でも良いのですが、なんかスースーするんです。

「寒い」ではないです。「スースー」するのです。暑さ寒さで言うと問題ない（むしろ半袖の方が合っているようにも思う）のですが、言い換えれば「心許ない」という感じです。

これが「気」（二十四節気と七十二候を合わせた「気候」）かな、と思います。

長袖、素材によっても暑さが違い、マシな素材の袖を少しまくるとマシなので、そうしています。

電車の中を見回すと、上着を着ている人もいれば、半袖一枚の方もいます。男女、年齢、関係ないですね。

当たり前だけれど、肌感覚は人それぞれ違います。私がエラソーにいまさら言うことではないけれど。

中には「しまった、長袖にしたら良かった」とか「長袖、暑いやん！」と思っている人もいるでしょうね。そんなことを考えていました。

で、私は、長袖の、上着着ている風のカットソーで出かけました。

電車を待っている時に、電車が来る方向の線路を見てましたら、陽炎が揺らいでいました。

10月半ばですよ！

いや、でも、もうこれが「普通」になるのかもしれません。とっくになってるのかも。

では、今日の「良かったこと」いきます。

• 洗濯をして、スッキリ！
• 文章を書くヒントをもらった。
• 先日炊いた大根が美味しかった。完売。

完売、って、売ったわけではありません。念の為。

文章（エッセイや物語）を書くヒント、といっても、それを具体化できるのはいつになるやら……。

そんなこと言ってるからアカンねん。とツッコミもしますが、ちょっと楽しみでもあります。

今日は趣味の会の日。やっぱり、落ち込むことがいくつかありました。たぶん「勝手に落ち込んで」いるのだと思います。（そうであってくれ……）

仲間と比較したり、あんなこと言わなければ、しなければ良かったとか、様々様々……。

しんどくなるだけなので、スルーしようと思います。

あ、だから忘れっぽいのか！？

必要なことも忘れる f^_^;

では、ぐだぐだ考えていないで、違うこと、やりたいこと、考えたいことを考えよう。

取り敢えず、録画番組でも観るか（笑）

それではフェイドアウトしますので、おやすみなさい。

また明日 (^^)／~~~

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美容院に行く時、ふわぁっと金木犀の香りがしました。

やっと秋が来たようです。

では今日の「良かったこと」いきます。

• 美容院に行った。
• 美容院で漫画をたっぷり読んだ。
• ロールキャベツがまずまず及第点だった。（と思っている）

こんなとこです。

漫画は、「転生したらスライムだった件」です。

まだアニメで見たところですけどね。何度でも楽しめます♡

では、おやすみなさい。

あ、今ニュースを聞いていて、「おイモがずれているんですか」って聞こえたよ。

……「ポイントがずれているんですか」……でした。

おイモ、って……。

いやサツマイモはあまり好物ではありません。ジャガイモの方が数段好き。

でも、今ではサツマイモも食べるようになりました。大人になりました（笑）

と、いうことで、おやすみなさい、の２回目。

また明日 (^^)／~~~

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10月も半ばなのに、この暑さ……。

暑うございました。

でもちょっと頑張りました。

いつも遅れる課題の提出ですが、今回はいつもより早く提出しました。

諦めたんですけどね （−＿−；）

では今日の「良かったこと」いきます。

• 課題を早く提出した。
• 大根を炊いた。（煮た）
• 買い物の帰りにドライブした。

ドライブは、「ちょっとそのまで」程度です。

気持ちよかったのです。

大根は、薄味で炊きました。美味し♡

おでんの大根はあまり好きではありません。出汁の味が９割で、大根自体の味は探さなくてはならないからです。

私が炊く大根は、９割大根の味（笑）

出汁にそのまま入れて炊くのです。

「下茹での手間をかけると味が断然違う」と聞きます。

もちろんそうなのでしょう。世間では。

今の味が好きなので、下茹では試しておりませんが、「面倒くさいからじゃないか」との意見も……。

明日はその大根を冷蔵庫から出して、いただきます。冷たいのも案外美味しいんです。

では今日はこの辺で。

おやすみなさい。また明日 (^^)／~~~

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